na mase

Cel, staż wiek, cały trening??? chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]

4 Damian latwo powiedziec lap mase, mam zamiar troszke jej zlapac... Ale nie chodzi mi o to poniewaz ja musze trzymac wage bo startuje na zawodach... a na wyzsza wage bede o duzo zaniski nawet na swoja jestem zaniski... ale thx za opinie

chcesz lepiej wygladac iz teraz ale odrzu ci mowie ze nie licz na wiele bo treningiem domatora duzych efektow w wygladzie nie uzyskasz jezeli chodzi o mase co innego gdy chodzi o rzezbe bo wtedy to mozesz liczyc na efet poszukaj czegos jeszcze w atlasie i wtedy sprobuj cos ulozoyc na nowo pozdro

[...] sztangi wasskim uchwytem 2 s po 10 powtorzen Plecy: - Martwy ciag 2 s po 10 powtorzen (cwicze w domu, o ile sie nie myle nie ma innych cwiczen na plecy..) Mylisz sie bo jest mase cwiczen na plecy. Przejzyj - wioslowanie Nogi: - Wspinanie sie na palcach ze sztanga na plecach 3 s po 10 powtorzen - Przysiady 2 s po 10 powtorzen na poczatek Bicepsy: [...]

[...] daje trzonek narzedzia),nie mozliwe byloby rabanie drzewa samym ostrzem,nawet przy maksymalnym rozwinieciu miesni konczyn da to niewiele. Zawsze za ciosem nalezy umiescic mase ciala. Aby sie tego nauczyc poswiec pare miesiecy na nauke technicznego uderzania. Rece-boks,rece i nogi-MT i Kick boxing. Jak wiec uzyskac sile w uderzaniu ? WLASCIWA [...]

[...] sie jak trójboista , na liczniku wagowo myśle na koniec masy jak będzie conajmniej te 80kg to walka będzie warta świeczki także to jest mój cel zwiększyć nieco siłe i mase mięśniową. Jestem zawzięty , jeśli miałbym zaszczyt prowadzenia dziennika napewno niebyłoby dnia bez wypiski albo jakichkolwiek wymówek bo te z kolei są dla ludzi [...]

jest dokładnie na teraz 39,5 cm, nie mam co ściemniać co do wymiarów, mówię jak jest tyle, że wszystko mam zmasione, a chcę to ubić i zrobić suchą masę mięśniową, na tym cyklu co napisałeś dam radę zrobić z 2cm?

Wciagales brzuch?:D Na twoim miejscu robil bym juz mase ale pod kontrola i bez smieciowego jedzenia,do tego aeroby po treningu i napewno twoj BF sie poprawi. Po prostu ustal sobie ile masz dziennie zjesc i sie tego trzymaj.

[...] mój staż skromny, ale troche urosłem :P 4 miesiące, do tej pory cwiczyłem np poniedziałek- klata biceps i robiłem wszystko na klate i na biceps, chciałem łapać niepotrzebną mase pod pokładami fatu, teraz postanowiłem wziąc sie za siebie i w 1,5 miesiąca ostro sie odtłuścic. Postanowiłem trenowac Metodą WODYNA 15-10-5 w taki sposób : proszę o [...]

http://www.sfd.pl/Na_apetyt-t91094.html Tutaj znalazłem post o apetycie dla Ciebie. Co do diety to nie wiem za bardzo jak ci pomóc. Ja tu tylko sprzątam. Jeśli nie chcesz się otłuścić to może jakiś low carb dla Ciebie (wliczając że masę masz niedużą to posiłki nie będą musiały być aż tak przesycone tłuszczami wiec będą raczej lekkostrawne). [...]

Dlaczego jestes na tym zdjeciu taki czeerwony ?? Spox mase Widac TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc [...]

Nie ma treningu na redukcję. Redukuje się odpowiednią dietą. Do tego robisz trening tego samego typu co budując masę mięśniową. Aby przyspieszyć efekty można dodać wysiłek interwałowy lub w aerobowy. Koniec - żadnych wodotrysków nie potrzeba.

Zmieniam teraz plan i mieszam masę z redukcją, niedawno skończyłem cykl masowy, nie chcę zbyt się zalać tłuszczem. Zależy mi na uwidocznieniu mięśnia i ogólnej poprawie rzeźby ;) Mój bf to około 15%, chciałbym do wakacji zejść do 12% i zobaczyć jak to wygląda, wtedy pomyślimy co dalej.

[...] przed zawodami. Lek ten obniza poziom tkanki tluszczowej nawet gdy dieta nie jest na to ukierunkowana, a takze gdy jest stosowany podczas redukcji moze budowac beztluszczowa mase ciala. Skuteczna dawka jest 75mg stosowane 1 do 3 razy w tygodniu. Niestety, srodek ten jest toksyczny dla nerek i watroby, stosowanie go przez okres dluzszy niz 6-8 [...]

Trochę dziwnie to rozpisałeś: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ progresja 12-10-8-8 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10 4. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 3x10 Rozpiętki dałbym na koniec, ponieważ jako jedyne ćwiczenie w tym [...]

hehe nie no aż tak to nie, trzeba będzie w końcu się odblokować żeby na następnej kuracji znowu było p******nięcie może zamiast deki wziąłbym npp chyba że masz jakiś lepszy pomysł albo sprawdzoną i godny polecenia cykl na dobrą mase fajnej jakości

pon triceps wtorek klatka ---------> zmien to Przy wyciskaniu (skupiaj sie na technice a nie sile...niestaraj sie zaimponowac przed koleszkami...a pewnie tak masz..?!) Kilka rad: -sciagnij łopatki przy wiciskaniu -skupiaj duza uwage na oddechach -rozciagaj klatke jak najbardziej mozesz ze sztanga raczej ciezko ale mozesz sprobowac z hantlami [...]

Ciężko cokolwiek znaleźć na ten temat w internecie nawet na zagranicznych źródłach. Gdyż trenowanie trenowanie tego samego stylu (bez względu na klub) będzie wyglądało bardzo podobnie... Mogą to być testy funkcjonalności (np. znalazłem FMS albo Y balance test), albo jakieś testy wytrzymałości. Wydaje mi się, że wyniki będą się tyczyły konkretnych [...]

jak robisz mase, to nie wyredukujesz tluszczu. mozesz na takiej lawecznce, poczytaj o 10 wskazowkach -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] najlepiej)i w zasadzie wystarczy.. Byku ponoć kozieradka śmierdzi jak złoto (piszę tutaj o zapachu potu) Darek skoro tak,to..w zasadzie masz rację bo w zimie robiłęm mase na 4 duuużych posiłkach=zwolniony metabolizm i zadziałało znakomicie.jednak teraz mam trochę na głowie i stąd troska o ewentualne niedobory.. Sławku- bo mnie [...]